APEL PANGGANG OTMEAL

بِسْــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ اارَّحِيم

Bahan :

1. Apel green smith 300 g, potongpotong
2. Gula aren 1 sdm
3. Kayu manis bubuk 1/2 sdt
4. Mentega tawar 1 sdm
5. Kulit jeruk lemon 1 sdt
6. Air jeruk lemon 2 sdt
Bahan taburan
8. Mentega tawar 1 sdm
9. Tepung terigu 50 g
10. Almond bubuk 25 g
11. Havermut 30 g

Cara membuat :

1. Aduk rata apel, gula aren, kayu manis bubuk, mentega tawar,kulit jeruk lemon, dan air jeruk lemon..
2. Tuang dalam cup alumunium kotak yang dioles tipis margarin.
3. Taburkan bahan taburan.
4. Oven dengan api bawah suhu 170ºC selama 20 menit sampai matang. Sajikan.

Kandungan Nutrisi :

Resep untuk 6 porsi
1 porsi (1 ptg sdg) mengandung 141 Kal.
Makronutrisi :

Karbohidrat	Lemak
Total 20,8 g	Total 5,2 g
Serat 3,2 g	Jenuh 2,6 g
Gula 7,8 g	Tidak Jenuh 1,2 g
Tepung 5,3 g	Omega 3106,3 mg
Glikemik Load 6,6	Omega 61218,3 mg
Protein 1,8 g

Mikronutrisi :

(A) Vitamin		(B) Mineral
A (µg)	16,4653	Kalsium (mg)	23,6183
B1/Thiamin (mg)	0,025	Zat Besi (mg)	0,4531
B2/Riboflavin (mg)	0,0333	Magnesium (mg)	19,815
B3/Niasin (mg)	0,5	Fosfor (mg)	40,4066
B5/Asam Pantotenik (mg)	0,0348	Kalium (mg)	127,7866
B6 (mg)	0	Natrium (mg)	1,3716
B9/ Asam Folat (µg)	7,2786	Zinc (mg)	0,2113
B12 (µg)	0,005	Copper (mg)	0,0545
C (mg)	5,182	Mangan (mg)	0,2545
D (µg)	0	Selenium (µg)	1,1833
E (mg)	2,05	Fluoride (mg)	2,475
K (µg)	6,325